晚上手机玩电脑游戏睡觉-晚上玩游戏睡不着？原来是这个原因

在这个充满数字设备的时代，晚上手机玩电脑游戏睡觉成了很多人的习惯。然而，这种习惯却可能导致失眠问题。本文将从生物钟、蓝光影响和心理因素三个方面来解析晚上手机玩电脑游戏睡觉的失眠原因。

1.生物钟的扰乱

人体有一个内在的生物钟，它会根据日夜变化来调节我们的睡眠和醒来时间。然而，当我们在晚上玩电脑游戏时，屏幕所散发出的强烈光线会抑制我们体内产生褪黑激素的量。这种激素是帮助我们入睡的重要物质，如果它被抑制过多，就会导致我们难以入睡或者睡眠质量下降。

2.蓝光的影响

现代电子设备中使用的LED背光屏幕会产生大量蓝光。研究表明，蓝光对我们的生物钟有着极大的影响。当我们在晚上长时间暴露在蓝光下时，会抑制褪黑激素的分泌，影响我们的睡眠质量。此外，蓝光还会刺激大脑皮层，使我们保持警觉状态，导致入睡困难。

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